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mann beim kraftsport

Abnehmen mithilfe von Kraftsport

Abnehmen durch Kraftsport ist ein sehr erfolgreiches Konzept, das auf dem Prinzip einer Energiebilanz des Körpers beruht, denn die Muskeln verbrauchen stetig Energie. Hier aber liegt das Problem bei einem cardiovascularen Training. Am erkennbarsten ist der Effekt der Trainingsmethode an den sehr schlanken Körpern von Langstreckenläufern zu beobachten: Wer viel zu viel Ausdauertraining betreibt, verliert auch Muskeln. Hier wird gleichzeitig viel Fett verbrannt, aber der Körper verliert mit den Muskeln auch seine bedeutendsten Energiekonsumenten.

Das Verbrennen des Fetts beginnt im Grunde während des Workouts. Beim Anheben von Gewichten steigen Herzfrequenz und Puls, mehr Blut kann durch die Adern fließen, der Körper ist auf eine Maximalleistung geschaltet. In dem Modus stellt er alle Energien zur Verfügung, um seine Aufgabe, das Heben von Gewichten, zu bewältigen. Die Folge ist das Verbrennen von Kalorien. Um mit Kraftsport abzunehmen, ist es wichtig, dass die richtige Ernährung vollzogen wird. Hier muss zwingend die Energiebilanz stimmen. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte sich bewusst und vor allem anders ernähren, als Menschen, die nur Muskelmasse aufbauen möchten. Dies bedeutet, dass wenig Kohlenhydrate, aber dennoch viel Eiweiß gegessen werden sollte.

Der größte Energiekonsument im Körper sind die Muskeln. Das ist der wichtigste Grund, warum mit Kraftsport abgenommen werden kann und weshalb das Muskeltraining in keinen Abnehmprogrammen fehlen sollte. Mehr Muskelmasse verbrennt auch mehr an Energie und das den ganzen Tag lang. Dies wird auch Grundumsatz genannt, also jene Menge an Energie, die ständig umgesetzt wird. Wer dann mit Kraftsport Muskeln aufbaut, kann gleichzeitig mehr essen, ohne zuzunehmen. Wer die Energiezufuhr reguliert und gleichzeitig an Muskeln dazu gewinnt, der nimmt auch durch Kraftsport ab. Auch mit Nahrungsergänzungmitteln kann das Abnehmen gelingen. Kein anderes Abnehmprodukt wirkt so schnell wie das aus dem Ephedra gewonnene Ephedrin.

Sportarten zum Abnehmen

Viele Menschen treiben gezielt Sport, um abzunehmen. Wichtig hierbei ist zu wissen, dass allein durch Bewegung wenige Gewichtsverluste zu erzielen sind. Auch die Ernährung muss entsprechend angepasst werden.
Keine Sportart sorgt für mehr Ausdauer als Joggen und verbrennt hierbei so viele Kalorien. Testpersonen brachten es auf 547 Kalorien in der Stunde.

Beim Laufen werden überwiegend die Bein- und Hüftmuskulatur beansprucht und daher empfiehlt es sich, dass zusätzlich ein Workoutplan für die Rumpfmuskulatur eingeplant wird. Mit den gestärkten Muskeln wird ein gesünderer Laufstil sowie ein höherer Grundumsatz erreicht. Neueinsteiger sollten deshalb vorsichtig anfangen, denn bei jedem Schritt wirkt circa das Dreifache des Körpergewichts auf die Fuß- und Kniegelenke.